التركيز الذهني Can Be Fun For Anyone
التركيز الذهني Can Be Fun For Anyone
Blog Article
الإدارة والتطوير الذاتينجاحات عظيمة يومية لـ ستيفن آر.كوفي
فبدونها لا نستطيع تقريبًا أن ننجز أي مهمة على الإطلاق. وفي هذا الصدد تحدث بازار العربية مع مدربة الحياة والمدربة المعتمدة في البرمجة اللغوية العصبية – نونا نافوسي لتخبرنا بشكل مفصل عن طرق لزيادة التركيز والحفظ. وتذكر أن التركيز يتطلب ممارسة وصبرًا، لذا كن مثابرًا واستمتع بعملك بتحقيق التركيز العالي. كيفية زيادة التركيز الذهني
من الصعب أن تكون منتجًا ومتركزًا عندما يكون لديك إرهاق جسدي أو عقلي. لذا، قم بتخصيص وقت للاسترخاء والاستعداد قبل بدء المهام المهمة. قد ترغب في ممارسة التأمل الهادئ، أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة، أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
يتطلب الأمر جهداً حقيقياً، وقد تضطر إلى إجراء تغييرات على عاداتك اليومية؛ وفيما يأتي بعض النصائح والحيل من علم النفس التي يمكن أن تساعدك على تحسين تركيزك الذهني تحسيناً كبيراً:
إنَّه أمر واضح، ولكن تحتاج أدمغتنا غالباً إلى الاقتناع بأنَّنا نقوم بالقليل من العمل لإنجاز الأمور؛ ولكن يوجد أمر رائع يتعلق بهذه الطريقة؛ حيث يمكِنك - وعلى الأرجح ستفعل - الاستمرار في تجاوز الأمور السهلة التي لا تحتاج إلى مناقشة للقيام بها، فلستَ مضطراً لذلك، وبمجرد أن تبدأ بهذا الأمر، سيكون من السهل عليك تجاوز الأمور العادية وإنجاز المزيد.
علم النفس وتطوير الذات تنمية بشرية وتطوير الذات عن الطبعة
إذا كان الابتعاد مع حصيرة اليوغا لممارسة التأمل الكامل ليس ممكناً فابدأ بشيء أسهل؛ اجلس في مكتبك وخذ نفساً عميقاً لعدة مرات بينما تركز على إحساسات جسدك كما يمكنك استشعار محيطك ببساطة عن طريق حواسك الخمس.
الحل هو أن تسمح لنفسك بالتوقف عن العمل بالفعل بعد خمس دقائق، وذلك بغضِّ النظر عن أي شيء، سيسمح هذا الأمر لعقلك أن يتقبل الطريقة على أنَّها صحيحة، ويساعده في التغلب على العوائق الذهنية التي تجعل ذهنك يشرد، وتدفعك نحو التركيز على أي أمر ما عدا مهمتك.
كتاب قوى بشكل عملى فأنا لا أميل للكتب المريضة تحت اسم التنمية البشرية ولكن هذا الكتاب هو وسيلة جيدة جداً إذا كنت تريد تحسين أسلوب تفكيرك وحياتك والبحث عن نقاط قوتك وكيفية استثمارها أرشحه بقوة للقراءة، لقد كنت فى نور الإمارات حاجة إليه وجعلنى أتخذ بعض القرارات المهمة فى حياتى بناء على تفكيرى فيما أتميز فيه وساعدنى على وضع أهدافى أيضاً ، اقرئه بتأنى وفكر فى كل فصل وسؤال يطرحه وقتاً طويلاً حتى تجد نفسك :)
اقرأ أيضًا: عادات قبل النوم لانطلاقة نشيطة في اليوم التالي
التغذية غير المتوازنة: عندما يختل النظام الصحي يتأثر التركيز في معظم الحالات وتقل مستوياته ونرى تراجع في الذاكرة والتعب وما إلى ذلك، وهذا كثيراً ما يظهر في الحميات القاسية الساعية لتقليل الوزن، فالأنظمة الغذائية قليلة الدسم تضيع التركيز وتضعف صحة الدماغ لأنها من أهم العناصر الغذائية التي يتطلبها الدماغ.
لقد ثبت أن تقنيات التأمل والاسترخاء تعمل على تحسين الذاكرة قصيرة المدى لدى الأشخاص من جميع الأعمار، بدءًا من الأشخاص في سن العشرينات إلى كبار السن.
إذا كانت المجموعة الأولى من العبارات تصفك، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل مهارات تركيز جيدة إلى حدٍ ما، إلَّا أنَّها قد تصبح أقوى مع نور الإمارات التدريب؛ أمَّا إذا كانت عبارات المجموعة الثانية أكثر ملائمة لحالتك، فربَّما تحتاج إلى العمل على تركيزك الذهني قليلاً؛ إذ قد يستغرق منك الأمر بعض الوقت، ولكنَّ ممارسة بعض العادات الجيدة وإدراك مدى قابلية تشتت انتباهك قد يساعداك في ذلك.
نحن جميعاً مذنبون بحق أنفسنا عندما نبذل قصارى جهدنا في أكوام من المهام التي لا تنتهي، ولكن إذا كان لديك الكثير لفعله فإنَّ العجلة في قائمة المهام لن تكون في صالحك، فلكي تنهي كل مهامك بفعَّالية، عليك التأني ودراسة كل خطواتك؛ وذلك لأنَّك ستوفر الوقت في تصحيح الأخطاء وتحافظ على تركيزك.
